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冷えの原因

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筋肉による冷え

  • 運動をあまりしない
  • 仕事中は座りっぱなしまたは立ちっぱなし
  • 階段を登らない

→筋肉は人体で最大の熱生産器官。筋肉が減ると体温が下がり、代謝も落ちる。むくみが発生し脂肪が増え、さらに冷えが悪化。

食生活による冷え

  • 冷たい飲み物が多い
  • フルーツや甘いものが好き
  • 生野菜やスムージーをよく摂る
  • コンビニ食やジャンクフードをよく食べる

→単純に体を冷やしてしまう。

  • 水は1日1L以上

→冷えた体に必要以上の水分を摂ると排泄機能が低下しむくみの原因に。

  • 常にお腹いっぱいに食べている

→胃腸に血液が集中してしまい、筋肉が冷える。

環境による冷え

  • 肌着を着ていない、冬でも生足
  • 毎日の気温はあまりチェックしない

→気温に合わせた対策をしないとどんどん冷える。

  • お風呂はシャワーのみで湯船に浸からない

→シャワーだけでは体はあたたまりません。

  • 締め付けの強い下着を着ている

→毛細血管を圧迫しさらに冷えてしまう。

ストレスによる冷え

  • 仕事や人間関係のストレスを感じている
  • 一日中スマホやパソコンを見ている
  • 睡眠不足

→自律神経のバランスが乱れ、血管が収縮。血流が悪くなり冷える。

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